養兒育女快樂無比

孕期營養

飲食不當影響母子健康

  • 2015.07.31

懷孕期的營養調整
   十月懷胎是媽咪很大的責任,所以在飲食要多加注意,豐富的營養補充能維持母親的活力,為哺乳做準備的脂肪組織成長,而胎兒也能健康的發育器官功能。
   除了吃的內容要注意,孕期增加的體重也需控制,因為體重不足可能造成母親貧血、早產、胎兒過小、新生兒呼吸不良等問題;而過度肥胖則會使母體患有妊娠高血壓、糖尿病、泌尿道感染、腎水腫、難產、新生兒死亡率生高等問題。
   正常懷孕期的體重增加在12-15公斤之內,所以營養均衡比熱量的攝取更為重要,蛋白質、鐵、維他命B6、鋅等都是對媽咪孕期有幫助的營養素,另外鈣質也要注意補充,如果不能喝牛奶(乳糖不耐癥),可以起司優格或低乳醣牛奶替代。
  在懷孕前及早期懷孕時補充葉酸可以預防胎兒神經管缺損的發生,而定量的纖維素有防止便秘的助益,另外孕期最好斟酌使用酒精或咖啡因的飲料。
                                             資料來源:媽咪寶貝 2004.No.45, P52 


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